Beh · 7 min čítania

Vrstvenie na beh v zime: tri vrstvy, ktoré fungujú

Ako sa obliecť na beh pri 5 °C, pri nule aj pri mínus desiatich, aby ti nebola zima ani horúco.

Pravidlo +10 °C

Obleč sa tak, akoby bolo o 10 °C teplejšie. Prvých päť minút ti bude trochu chladno, no po zahriatí sa nebudeš prehrievať ani potiť zbytočne.

Priliehavé funkčné tričko z polyesteru alebo merina. Bavlnu vynechaj – nasiakne potom a chladí.

Pod 5 °C pridaj tričko s dlhým rukávom a počesanou rubovou stranou, napríklad Thermo Run. Otvory na palce chránia zápästia.

Ľahká vetrovka zastaví vietor a mrholenie. Hľadaj reflexné prvky – v zime beháš väčšinou za tmy.

Čelenka alebo tenká čiapka, rukavice a vyššie ponožky. Cez hlavu a ruky strácaš najviac tepla.

Potrebuješ poradiť osobne?
Napíš nám, odpovieme do 24 hodín v pracovné dni.